南怀瑾老师:关于坐相

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大家要知道,哪种身体上的邪行,就会遭遇哪种身体上的果报。你要晓得有许多行为不是意识上要做,而是身体上做的,大家要体会。“身邪行”是什么邪行?例如大家坐着,几乎没有两个人的坐相是相同的。儒家讲“正襟危坐”,危就是正,什么是正坐是很难讲的。以佛法来说,可以讲只有毗卢遮那佛的七支坐法才是正坐。儒家的正坐不同,以前的椅子不像沙发,西式沙发坐久了,到老了骨头容易出毛病。中国旧式的椅子,坐上去没有办法弯腰的,非直着腰板坐不可。以前我们作小辈的,有长辈在时,只敢半个屁股坐在椅子上,腰自然直。我常告诉同学们,我三十岁以前没有跷过腿坐,就算没有人看到,我都不敢跷腿。

中国有句老话:坐有坐相,站有站相,吃有吃相。老话有理,相由心生,看相识人,由表及里,相定乾坤。

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习惯与健康运势的密码

还记得上大学时,班上有个男同学,长得粗犷,平时很少打交道。有一次开会,他来得比较晚,径直坐在我旁边。刚开始还没感觉到异常,稍过一会,就觉得整个桌子都在颤抖,于是往他那里一看,正翘着二郞腿,腿还不停地抖,就这样,寡人在颤抖中过了半个小时,那情景让人终身难忘。

在很多年前,有一回,跟朋友们吃饭,席间有一位不太熟悉的朋友引起了我的注意,他在吃饭时,举止与大家不同,手既不扶碗,也不放在碗边,而是垂在桌低下,而且还一个劲地抖腿。

虽然想怎么坐是自己的自由,别人不好乱做评价,但如果它会影响到健康,你还能坐视不管吗?

吃完饭后,这位陌生朋友先告辞了,我就与其他朋友们闲聊,其中一位朋友问我对此人的评价,我说:此人日后很难发达,会穷苦一生。

本期纠结:怎么坐才最健康?

朋友问我这是为什么?我说:古人说过,人吃饭时一定要手扶碗,手不扶碗会穷苦一生的。

怎样的坐姿才是健康的呢?在这里寡人给大家提四点意见。

事隔多年以后,我无意中听到朋友们说起此人的情况,果然在这几年中,他是一事无成,不知换了多少份工作,也曾做过买卖,但几乎是全军覆没,干啥啥不成,始终处于漂泊不定的困顿状态。

△避免久坐

俗话说:要以食就口,不要以口就食。意思也是说,人在吃东西时要把食物拿到嘴边吃,而不要把嘴巴凑到食物上去吃。

关于久坐的危害,网上一搜能出来好几百万篇文章,在这里寡人就简单讲下。人长时间保持坐姿,不利于身体的血液循环,轻则损伤骨骼和脊椎,重则还会诱发癌症。美国癌症研究所一项新研究发现,每年发生的与久坐有关的癌症病例超过9.2万例。

不扶碗,我们就会含着胸,低着头,把脑袋凑上去吃,这样不仅不是正确的吃饭姿势,还会让我们的食欲降低,影响消化,长期这样吃饭,势必就摄取不到更多的营养。这样的人虽然不一定会笨多少,但这种习惯肯定不会让你长好处。

还有研究指出,久坐的时间每延长两小时,患子宫内膜癌的风险就增加10%,患肠癌的风险就增加8%,患肺癌的风险则可能增加6%。

抖腿耸肩毁三代

其实,久坐致癌并不是危言耸听!寡人作为码字族,每天得坐上超过8小时,那是不是没得救呢?专家建议,上班族可以每隔1小时起身活动1-2分钟,就能降低久坐的危害。

一种相,也是一种病相。

△不要坐软沙发

大家要知道,哪种身体上的邪行,就会遭遇哪种身体上的果报。你要晓得有许多行为不是意识上要做,而是身体上做的,大家要体会。身邪行是什么邪行?

中国人向来很注重享受,尽管如今市面上随处可见到软沙发,可还是有很多人家里依然摆放着硬质椅子,说他们不懂享受是假,会养生才是真。喜欢坐沙发的人就有意见了,沙发坐着多舒服,软软的,整个人像坐在海绵上,怎么会有人不喜欢呢?其实,那只是你刚坐下去的感觉,稍久一些,整个人都酸胀难受。

例如大家坐着,几乎没有两个人的坐相是相同的。儒家讲正襟危坐,危就是正,以前的椅子不像沙发,西式沙发坐久了,到老了骨头容易出毛病国旧式的椅子,坐上去没有办法弯腰的,非直着腰板坐不可。

而且,坐沙发你无法端正坐姿。很多老人都喜欢正坐养生,他们认为正坐能消除疲劳,而且能让你保持好的仪态。

曾国藩是儒家人物,当时有个英国显要来访,他陪客人谈话一夜,喝茶嗑瓜子。等他离座站起来时,英国人发现瓜子壳圈出来两个脚印,表示他坐在那儿几个钟头,两条腿没动过!这是习惯,更是这种习惯成就了太他的气魄。

此外,寡人要建议男人们一定要少坐软沙发。一项研究表明,男士长期坐沙发影响生育。当男人坐在软沙发上时,屁股会整个陷入沙发里,沙发的填充物和表面用料就会包围、压迫阴囊。这样会导致阴囊的血液回流不畅,久之还会引发静脉曲张,间接影响性功能和生育力。

这是一个相,威仪庄严,庄严很重要,不可以抖,要把它戒掉才行。换句话说,你身体想抖,就是气机不能下行,年纪大一点就易得高血压了。

**△不翘二郎腿**

但是现在,不要说静坐几小时,有些人坐在那里,什么事没有,也习惯抖腿。我们说,这个动作的习气要戒掉,不戒掉会倒霉,运气不佳。一个人千万不要抖腿,坐在那里两腿这样抖动,有钱则钱抖光,有人则人抖光,家破人亡。如果出家师父,则茅棚都会抖掉,所以抖不得的。

为什么很多人会不自觉地翘二郞腿?从医学角度讲,二郞腿可以调整人的重心,让你坐得更稳。另一方面,翘二郞腿可以缓解腿和足底的肌肉紧张;还有很多有威望、名气的人会选择翘二郞腿,这样显得更有范,这种情况在男性中更为常见。

一种病相

可是在它带来这么多好处的同时,它也损害着我们的身体状况:

现代医学说,颤抖涉及的疾病多种多样,但绝大部分涉及到神经系统方面的疾病,也可能是其他疾病导致,如心血管疾病、骨科疾病等,还有精神心理因素。如果出现不自觉的颤抖,且能够排除生理性因素,可能为病理性原因,建议及时到正规医院神经内科或其他科室做详细检查,明确病变并及时治疗。

1.引起脊柱侧弯变形,引起腰背部疼痛;

手抖。多是因某种疾病使大脑涉及运动协调功能的区域受到损害。手抖在临床上最主要的疾病原因是帕金森病,其特征是肢体静止时每秒4~6次的节律性震颤,多从手指开始,以后其他肢体还会受影响。

2.影响男性的生殖健康,影响精子生成及质量,甚至会加重原有的前列腺疾病;

胳膊抖。胳膊抖动一般有两种可能,一是甲亢,如果有怕热、眼睛突出、心慌的感觉,那就是甲亢无疑;二是帕金森病,一般来说,甲亢年轻人较多,而帕金森年纪大的多一些。

3.跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,久而久之容易造成下肢的静脉曲张。

腿抖。不宁腿综合征的症状就是不可抑制地抖腿。它是一种神经性疾病,主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关,并且有一定的遗传因素。不宁腿综合征的患者通常无法自己控制抖腿行为,同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感,还常有腿部痉挛现象,而且这种状况常在夜间发生。

专家建议,如果你实在忍不住要翘二郞腿的话,一定不要把两腿交叉得太紧,稍微放松一些。而且每次做此动作时间不要太长,以10分钟为限,两腿交替进行。

头抖。老年人头抖多为良性的,而年轻人出现头抖,需注意有无肝豆状核变性的可能。口唇抖动,多为帕金森病的表现。

**△保持正确坐姿**

事实上正襟危坐这种坐法对人体非常健康。我们建议中老年人少坐沙发的,偶尔到外头必须坐沙发,也不要久坐。坐沙发使人都变成了虾子,歪斜着身体,开始会很舒服,坐久了精神愈来愈差的。同样的,也劝人不要睡沙发床,睡到老来骨头也会出毛病,硬板床是相对较好的。

基本上,做到以上三项,你的坐姿就没什么大问题了。但如果弯腰驼背也是不利于脊椎健康的,所以正确的坐姿到底是怎样的呢?

耸肩:颈椎问题大大的

1.135度:调整好靠背,最好用枕头支撑背部,使之呈135度。

现在的上班族,面对着电脑长期保持着不自觉的耸肩状态,因此他们的肩周炎、颈椎问题都是大大的。这是一种不自觉的状态。你想想看,医院的医生让你放松点的时候,是不是会顺带拍拍你的肩膀?这就是帮你放松,顺气。

2.椅子高度:调节椅子高度,最好是能实现打字时前臂与地面平行高度。

在武术界,练太极拳、八卦掌、形意拳等拳种都要求沉肩坠肘,沉肩是指放松两肩关节,不使其耸起;坠肘是肘尖常有下垂之意。只有沉肩才能松肩,肩关节的松沉和旋转自如,能起到舒展肩部韧带、肌肉,沉肩有助于含胸拔背,有助于气沉丹田。

3.90度:双脚平稳着地,脚应该感觉不到身体的重量,大腿与小腿成90度。

医家看来,经常耸肩或长期保持耸肩的状态,会造成人肩胛骨的畸形,肩胛骨会变得薄弱或变形。而肩胛骨是保护我们人体肺部不受侵害的重要盾牌,如果肩胛骨出了问题,那么外面的邪气、寒气就会渗过肩胛骨直接损伤到肺脏。大家可以观察一下,在生浩中有些人一进入秋冬季,就很容易感冒,你去留意一下他/她的肩头,很多人都是一直微微耸着的。

△寡人的纠结结果:

所以,我们会建议大家平常放松肩膀,可以用耸肩放松耸肩放松这样的方法来缓解肩膀的压力。

原来光一个坐姿都有这么多讲究,看样子以后每次坐下都得好好想想,怎样的坐姿才是最好的。

放松方法

往期回顾:

此外,如果一个爱耸肩的人,他的脖子老会向前挺,大家想想看,鸡不正是时刻都把脖子伸长在找食吃,所以说,爱耸肩的人生活不容易安定,会霉运连连的,虽然会影响自己的健康以及运气,但是上有老下有小都不会安宁。

寡人的健康纠结第274期:睡前喝牛奶会发胖吗?

虽然穷三代、毁一生的说法有所夸张,但出发点都是好的。虽说是老一辈的规矩,其实也是健康的法则,希望大家能够坚持,并且推广给身边的朋友,让大家都好运连连,健康不断。

寡人的健康纠结第273期:为什么你的牙齿越来越黄?

寡人的健康纠结第272期:你为什么会打鼾?