新萄京娱乐场手机板下载霜降养生:要补霜降,要汤汤水水,要泡泡脚

霜降,指天气寒冷,大地结霜现象。古人将霜降分为三候,指气候变化有三步骤:「一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。」此时豺狼动物已开始大量猎食,准备储冬;草木色黄而凋落;虫皆垂头不食,万物即将进入冬眠状态。

摘要:霜降,是二十四节气之第十八个节气。进入此节气天气渐冷,开始有霜。《月令七十二候集解》:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。此时,我国黄河流域已出现白霜,千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光,此时树叶枯黄,在落叶了。

10月23号是霜降。霜降是秋季的最后一个节气,也是冬季的前奏。民间有“冬补不如补霜降”的说法,且应先“补重阳”后“补霜降”,认为“秋补”比“冬补”更要紧,不妨把握“两润一养”。

霜降是秋天最后一个节气,古人会吃羊肉或兔肉养生。史料记载,明朝皇帝在农历九月九日重阳节登高赏秋,并吃霜降时节的兔肉,据说此时营养价值最高。从中医角度来看,霜降进补,首先要补养脾胃。

霜降时刻

平补生津润燥

补脾胃的料理很多,可将山药、芡实及排骨做成芡实排骨粥,因芡实健脾补胃,传说苏东坡每天都吃芡实来养生;另可用红枣炖牛肉,具有补脾及补气的效果。

2016年霜降时间

中医认为,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,霜降之时已进入深秋,此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生应讲究平补,以生津润燥为主,可多吃些白薯、山药、藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。

健脾滋阴的食物还有地黄汤,《千金月令》:「宜进地黄汤,其法:取地黄洗净,以竹刀切薄,晒干。用时火焙为末,碾细,冲汤服,煎如茶法。」这里指的是生地黄,又名生地、干地黄,性味甘苦,可滋阴清热、凉血止血,做成茶饮或熬煮生地黄鸡汤均可;若希望温补者,可熬煮生地黄当归羊肉汤,能益气补身。

10月23日07:45:30

此外,霜降时节常用的进补中药有麦冬、百合、地黄、甜杏仁、玄参、川贝母、白果、西洋参、党参、白术等。然而,从中医的角度来看,“药补不如食补”,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。尤其是老人,由于体质较弱,且不少人同时患有多种疾病,一旦进补不当,不但起不到调养身体的作用,还可能会引发不必要的麻烦;对于小孩来说,则应顺应节气转向收敛、降气、润燥、增酸减辛的进补方式。

农历九月廿三

粥羹养阴润肺

霜降三候

新萄京娱乐场手机板下载 ,霜降节气的气候特点仍以燥气当令,而干燥的气候环境很容易消耗人体的津液,如不及时化解,常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。霜降属秋末时节,此时五脏属肺,肺主一身之气,要防治干燥症状,关键在于养肺润燥。

豺乃祭兽:豺狼将捕获的猎物陈列后再食用。

根据中医“燥则润之”的原则,在出现上述症状时,除了要多喝水、多吃果蔬、避免辛辣食品刺激之外,一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。此时可视个人症状选择滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、枸杞、莲藕、莲子等药材或食物入粥,以防止干燥的发生。而对于干燥症状明显的人群来说,则可通过进补药粥、药膏来达到润肺的目的,如麦门冬粥、川贝母蒸梨羹等,都可起到养阴润肺的功效。

草木黄落:大地上的树叶枯黄掉落。

健脾养胃助补

蛰虫咸俯:蛰虫也在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。

霜降进补,调养脾胃是关键。因为,秋季进补是为冬季进补打基础的,而脾胃是后天之本,是气血生化之源,就是说,冬季进补能不能达到高效,关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”。

霜降,是二十四节气之第十八个节气。进入此节气天气渐冷,开始有霜。《月令七十二候集解》:九月中,气肃而凝,露结为霜矣。此时,我国黄河流域已出现白霜,千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光,此时树叶枯黄,在落叶了。

饮食上,可常食用有益于健脾的山药、薏米、红枣、四季豆等。还可食用补而不峻、防燥不腻的平补之品如芡实。芡实可健脾补肾,符合深秋补脾胃而冬季补肾的中医养生理论,具有“承上启下”的作用。所以,深秋吃芡实是非常有利于身体健康的。芡实的吃法很多,如虾仁炒芡实、冰糖桂花煮芡实、芡实粥等。《本草纲目》称:“糯米和芡实做粥食,益精强志,聪耳明目,通五脏,好颜色。”不过,吃芡实时要用慢火炖煮至烂熟,细嚼慢咽,方能起到补养身体的作用。

在这样一个季节交换的时期里,由于气温下降,空气中的水分也越来越少,很多人适应不了这个气候,身体很容易出现一些不适症状,比如鼻干鼻塞、口干舌燥、干咳少痰、皮肤干涩、肠胃不适、大便干结、手脚冰凉这一系列的症状就是我们通常所说的秋燥症状。

另外,霜降节气是慢性胃炎和消化性溃疡等胃肠道疾病复发的高峰期,此时如饮食不当则极易引发脾胃疾病。因此,霜降饮食应以健脾养胃为主。此时应多吃些豆角、苹果、芥菜等,同时栗子具有养胃健脾、补肾强筋的功效,也是这时的进补佳品;少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒及寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等,以免伤胃引发疾病。最后,还应在饮食中适量增加如山楂、五味子、柿子等酸味食物,以收敛阳气。

民间有谚语一年补透透,不如补霜降。因此霜降养生不能离开顺时养生这一原则。饮食和生活起居方面的调理,对于预防和缓解秋燥,可以起到事半功倍的效果。

一年补透透,不如补霜降

1、多吃白色食物

白菜、萝卜、白洋葱、山药、银耳、莲藕、荸荠、梨、豆浆、豆腐、莲子、薏米、腰果、南杏仁等。按照中医五行原理,秋季所对应的五脏是肺脏;中医认为:白色入肺。因此,多吃白色食物,可以滋阴润肺,起到保护肺部的作用。

时下白菜是应季蔬菜,白菜物美价廉,营养丰富,水分含量大,对缓解皮肤干燥,润肠通便等十分有益。用它和豆腐搭在一起,做成的白菜炖豆腐,不但起到润燥作用,豆腐里的优质蛋白,还可以提高人体抵抗力。

2、多吃橘黄色食物

秋末时节,是呼吸道疾病的高发期。南瓜、胡萝卜、柑橘、甜橙、柿子、菠萝、红薯、黄玉米、黄柿子椒等,含-胡萝卜素丰富。这种营养素可以很好的增强呼吸道黏膜的抗病能力。

用蒸熟的南瓜和嫩黄玉米、半颗生洋葱、腰果,加上一点点的盐,加入适量开水,用调理机打成暖暖的南瓜洋葱浓汤。霜降时节喝上一杯,不但给你带来暖意,同时还可以预防感冒、鼻炎等呼吸系统疾病。

3、多吃水分含量大食物

鲜百合、萝卜、冬瓜、豆浆、雪梨、葡萄、石榴、甘蔗、柚子、火龙果等,含有大量水分,比起单纯喝水,摄取这些食物里的水分,因为含有丰富的营养素,润肺去燥效果会更好。比如直接喝用石榴或甘蔗榨出来的纯汁,可以止渴生津、滋阴润肺,对于缓解咽干舌燥效果显著。

4、少吃秋季燥热生津的食物

类似煎炸食品、麻辣烫、酒、韭菜、辣椒、花椒、桂圆、生姜、桂圆、狗肉等,均属于燥热的元凶。离这些食品远点,秋燥上火也就会逐步减轻。

霜降喝汤汤水水–滋阴润燥

古人曰最佳润燥良方:朝朝盐水,晚晚糖蜜。意思是在水里加点料,比起单纯的喝水,滋阴润燥的效果会更好。

用具有清肺润颜,有平民燕窝之称的银耳,和鲜嫩多汁具有百果之宗的雪梨,加上原色冰糖,熬煮的冰糖银耳雪梨汤,晾凉喝下,降火祛燥润肺效果最好!

还可以用具有健脾养胃、补肺益气作用的山药,和具有安神清肺火效果的百合,加上薏米、杏仁等,熬制成的百合山药粥,热热的喝下,可以起到健脾祛湿、滋阴润肺的作用。

霜降泡泡脚–驱寒温经

在生活起居方面,我们建议:

1、顺应自然,早睡早起。

2、睡眠充足,避免秋乏症状。

3、适当增加运动量,促进血液循环,把血液里的养分和水分充足输送到全身各部,有助于缓解秋燥。

4、每晚坚持用热水泡脚,里面可以加点艾叶、红花、姜汁之类的,每次泡20分钟左右,泡到身体微微出汗最好,利于驱寒温经,促进足部的血液循环。

5、做好背部的保暖,避免肺部受凉,引起感冒咳嗽等症状。

6、保持平和的心态,避免悲秋情结。中医认为:悲伤肺。忧郁悲伤的情绪,会伤及肺部,更加重秋燥症状。

霜降时节防秋燥顺口溜:

霜降时节防秋燥,养生保健很重要!

多喝汤汤和水水,滋养心脾有润肺;

饮食起居两不误,防寒保暖防秋郁,

贵在坚持爱自己,由内而为更靓丽!